Как мы тренируемся.

Вести образ жизни, приносящий удовольствие и радость, для меня означает быть в отличной физической форме. Я получаю удовольствие от ежедневных тренировок и хочу в этом году попробовать новые виды физической нагрузки.

Как проходят тренировки.

Вместо спонтанного расписания, я выбрал систематические ежедневные тренировки. Три раза в неделю делаю силовые упражнения и три раза кроссфит. Тренировки чередуются, чтобы давать мышцам отдых.

Воскресенье это бассейн или 10000 шагов вдоль пляжа.

Дополнительно, по четвергам посещаю йогу чтобы не задубеть и сохранять гибкость.

Основной фокус сейчас на наборе мышц, а не на сжигание жира. Такое расписание соответствует общим рекомендациям — давать ежедневную нагрузку хотя бы 40 минут в день. В моем случае получается минимум 50 минут, максимум 70-80 минут.

Занимаюсь в фитнес-клубе рядом с домом в Rawai. Добираться на байке 5 минут, переодеваться не нужно. Открыт 14 часов в сутки. Благодаря этим факторам заниматься стало значительно проще и, иногда, посещаю зал несколько раз в день. Четыре года назад познакомились с замечательным тренером. С тех пор не прекращали тренировки. Хороший тренер может стать одним из основных поводов посещать занятия 🙂

При таком плотном расписании часто возникает соблазн пропустить занятие. Ну один день и ничего страшного. Как я с этим борюсь? Во-первых занятия спортом занесены в ежедневный список дел. Веду трекер, в котором отмечаю, была сегодня физическая нагрузка или нет. Не приятно ставить пропуски. Второе, я всегда вспоминаю, что меня ждёт общение с тренером, коллегами по тренировке, а это приносит удовольствие. И наконец, самое важное, как только руки опустились и тренироваться и делать ничего не хочется, я знаю, что мое состояние изменится в лучшую сторону сразу после тренировки.

О важности голубого океана.

Почему компании стремятся найти голубые океаны? Какие причины заставляют предпринимателей искать новые ценности и создавать рынки?

  1. Поиск голубого океана решает стратегический парадокс — чем больше сравниваешь себя с конкурентами, тем больше стараешься их догнать и перегнать, тем больше становишься на них похожим.
  2. В алых океанах стратегия лидерства заключается в анализе рисков и возможностей. Зачастую получается игра с нулевой суммой, когда победа одной компании означает поражение другой, так как рынка мало и его нельзя расширить.
  3. Стратегия голубого океана демонстрирует, как можно создавать новые ценности на пересечении смежных отраслей. Это становиться возможным если люди не рассматривают границы рынка как жесткие, и в этот момент, благодаря креативности, появляются новые рынки. Это означает, что даже непривлекательная отрасль может преобразиться, а алый океан не обречен оставаться высококонкурентным.
  4. Растет влияние мнения общественности. Каждый может оставить отзыв о вашем продукте и быть услышанным. Недостатки в работе сервиса сразу становятся достоянием публики (в отличии от положительных отзывов :)). Это еще один дополнительный стимул для поиска инновационных решений.
  5. Выйти на мировой рынок стало проще. Можно бесплатно сделать сайт, страницу в соц. сетях и ваш продукт доступен всему миру. Коммуникации стали дешевыми благодаря появлению новых социальных платформ. Деньги на запуск, и первую разработку получают на краудфандинге. Для продвижения товара доступно множество каналов типа Twitter, YouTube, блогеры, контекст и прочее. Выход на глобальный рынок подешевел. Поэтому, компаниям приходится быть более креативными чем раньше чтобы выделиться среди многих.

По мотивам книги Стратегия голубого океана.