Вести образ жизни, приносящий удовольствие и радость, для меня означает быть в отличной физической форме. Я получаю удовольствие от ежедневных тренировок и хочу в этом году попробовать новые виды физической нагрузки.

Как проходят тренировки.

Вместо спонтанного расписания, я выбрал систематические ежедневные тренировки. Три раза в неделю делаю силовые упражнения и три раза кроссфит. Тренировки чередуются, чтобы давать мышцам отдых.

Воскресенье это бассейн или 10000 шагов вдоль пляжа.

Дополнительно, по четвергам посещаю йогу чтобы не задубеть и сохранять гибкость.

Основной фокус сейчас на наборе мышц, а не на сжигание жира. Такое расписание соответствует общим рекомендациям — давать ежедневную нагрузку хотя бы 40 минут в день. В моем случае получается минимум 50 минут, максимум 70-80 минут.

Занимаюсь в фитнес-клубе рядом с домом в Rawai. Добираться на байке 5 минут, переодеваться не нужно. Открыт 14 часов в сутки. Благодаря этим факторам заниматься стало значительно проще и, иногда, посещаю зал несколько раз в день. Четыре года назад познакомились с замечательным тренером. С тех пор не прекращали тренировки. Хороший тренер может стать одним из основных поводов посещать занятия 🙂

При таком плотном расписании часто возникает соблазн пропустить занятие. Ну один день и ничего страшного. Как я с этим борюсь? Во-первых занятия спортом занесены в ежедневный список дел. Веду трекер, в котором отмечаю, была сегодня физическая нагрузка или нет. Не приятно ставить пропуски. Второе, я всегда вспоминаю, что меня ждёт общение с тренером, коллегами по тренировке, а это приносит удовольствие. И наконец, самое важное, как только руки опустились и тренироваться и делать ничего не хочется, я знаю, что мое состояние изменится в лучшую сторону сразу после тренировки.